您现在的位置:主页 > 教育新闻 >

米饭比馒头还增肥吗?米饭的功效你的清楚,这类人尽量还是别吃了

发布日期:2020-07-24 14:36   来源:未知   阅读:

米饭比馒头还增肥吗?米饭的功效你的清楚,这类人尽量还是别吃了!

身边很多减肥的小伙伴,宁愿吃馒头也不敢吃米饭,这是因为米饭的热量更高吗?

不知道大家发现没有,每次蒸完米饭刷锅时,蒸锅的周围会有层黏黏的像油脂的东西,很多小伙伴都认为那是油,其实大错特错,附着在锅上的其实都是蛋白质和钙质,经过风化后,那层油脂会变成一层薄膜,不是油脂哦!

米饭的热量和馒头相比肯定是低很多!米饭几乎不含脂肪,而且蛋白质很丰富,包括膳食纤维,是人体不能缺少的优质碳水来源!

米饭包子

材料

剩米饭300g、香菇30g、胡萝卜20g、黄瓜20g、火腿肠50g

辅料:

油适量、盐适量、薄荷叶适量

做法

1.将香菇、黄瓜、胡萝卜、火腿肠切粒。

2.锅中放适量油,先入胡萝卜爆香。

3.依次再入香菇、火腿肠、黄瓜炒熟。

4.将温热的剩米饭放在保鲜膜上摊开。5.上面放馅料。

6.将保鲜膜拧起来,拧紧一些,调整包子的圆整。

7.包好后的米饭包子。

8.插上点薄荷叶做点缀。